Suplementy diety połączone ze sportem okazały się skuteczne? Dowiedziałaś się wszystkiego, co chciałaś podczas wizyty w poradnictwie laktacyjnym? Jesteś zadowolony operacji plastycznej? A może optyk pomógł Ci dobrać okulary dopasowane do kształtu twarzy albo masaż okazał się przyjemny? Jeśli tak, to pozostaw po sobie komentarz. W ten sposób pomożesz innym znaleźć specjalistę, a nam rozwijać biznes. Bądź zdrowy ze zdrowie.pkt.pl!
Świąteczne przejedzenie. Jak radzić sobie z objawami przejedzenia?
Zbliżają się święta, a wraz z nimi rodzinne biesiadowanie przy suto zastawionym stole. Niestety smaczne, świąteczne jedzenie często jest przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości wynikających z przejedzenia. Jak sobie z nimi radzić?
Groch z kapustą, kapusta z grzybami, ciasta i desery - chociaż trudno wyobrazić sobie święta bez tych smakołyków, to niestety stanowią spore wyzwanie dla naszego układu trawiennego. Same w sobie są ciężkostrawne, więc jeśli dodatkowo połączymy je z gazowanymi napojami lub alkoholem mogą stać się przyczyną nieprzyjemnych wzdęć, zgagi, niestrawności i mdłości.
Przejedzenie jest niekorzystne dla naszego układu trawiennego, czego symptomem są różnorodne objawy dyspeptyczne. Mogą pojawić się jeszcze przy stole i trwać kilka, a nawet kilkanaście godzin. Jest jednak kilka skutecznych sposobów na ich łagodzenie.
- Ruszaj się! Problem świątecznego przejedzenia wynika nie tylko z nadmiaru różnorodnych posiłków, ale również z braku ruchu. Dlatego zamiast wielogodzinnego siedzenia przy stole, lepiej wybrać się na rodzinny spacer. Nieco aktywności fizycznej pozytywnie wpłynie na trawienie i pozwoli uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości gastrycznych.
- Pij wodę. Aby przeciwdziałać problemom trawiennym wynikających z przejedzenia, warto pić jak najwięcej płynów - najlepiej wody mineralnej, ale również herbat i naparów ziołowych. Unikaj jednak napojów gazowanych i alkoholowych, ponieważ tylko spotęgują nieprzyjemne dolegliwości.
- Rób przerwy w jedzeniu. Chociaż na świątecznym stole wszystko wygląda smakowicie, należy robić jak najczęstsze przerwy w jedzeniu. Trzeba dać organizmowi czas na spokojne trawienie.
- Gorące herbaty. Gdy w wyniku przejedzenia pojawią się nieprzyjemne dolegliwości, w pierwszej kolejności warto sięgnąć po różnorodne herbaty. Są łatwo dostępne, a dodatkowo pomagają szybko uporać się z łagodnymi dolegliwościami. Sprzyjają też w nawadnianiu organizmu. Świetnie sprawdzi się herbata imbirowa, która rozgrzewa żołądek, zwiększa produkcję soków trawiennych i przyspiesza przemianę materii. Na niestrawność zalecany jest napar z majeranku. Przy bólu brzucha warto sięgnąć po herbatkę z rumianku lub melisy. Przy zgadze, bólu głowy i niestrawności najlepiej sięgnąć po napar z dziurawca.
- Zioła. Od wieków stosowane były jako skuteczne “antidotum” na przejedzenie. Polecane są olejki ziołowe, które zawierają szereg dobroczynnych substancji wspomagających łagodzenie objawów dyspeptycznych. Na dolegliwości związane z przejedzeniem i uczuciem pełności szczególnie zalecany jest mentol. Pomaga uporać się z uczuciem pełności, które pojawia się po bardzo sytych posiłkach. Dodatkowo redukuje objawy towarzyszące przejedzeniu, czyli odbijanie czy odruchy wymiotne. Podobne właściwości wykazuje olejek z mięty pieprzowej, który pomocny jest również przy zgadze. Zgagę można łagodzić też olejkiem cytrynowym oraz lawendowym. Przy nudnościach i wzdęciach warto sięgnąć po olejek cynamonowy. Jeśli nie dysponujemy wspomnianymi olejkami w domowej apteczce, można sięgnąć po gotowe preparaty stanowiące ich mieszaninę. W ten sposób szybko zareagujemy, gdy pojawią się pierwsze symptomy przejedzenia.
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana