Suplementy diety połączone ze sportem okazały się skuteczne? Dowiedziałaś się wszystkiego, co chciałaś podczas wizyty w poradnictwie laktacyjnym? Jesteś zadowolony operacji plastycznej? A może optyk pomógł Ci dobrać okulary dopasowane do kształtu twarzy albo masaż okazał się przyjemny? Jeśli tak, to pozostaw po sobie komentarz. W ten sposób pomożesz innym znaleźć specjalistę, a nam rozwijać biznes. Bądź zdrowy ze zdrowie.pkt.pl!
Zasady zdrowej diety przedszkolaka
Człowiek już od najmłodszych lat powinien jeść zdrowe, pełnowartościowe posiłki, które dodadzą energii, ale nie będą ciężkostrawne. O pewnych zasadach komponowania dziennego menu warto pamiętać już na etapie, gdy dziecko jest w wieku przedszkolnym. Wyczerpujące aktywności wymagają odpowiedniego „paliwa” w postaci pysznych i idealnie zbilansowanych posiłków. Jak je tworzyć?
Śniadanie – najważniejszy posiłek w ciągu dnia
Śniadanie to posiłek bardzo ważny z punktu widzenia całodziennego funkcjonowania małego dziecka. Powinno być lekkostrawne, zdrowe i dawać niezbędne pokłady energii.
Przeczytaj również: Witamina D – niezbędna nie tylko dla kości
Dlaczego jeszcze dobre śniadanie jest tak istotne? Ponieważ z reguły zajęcia rozwojowew przedszkolach odbywają się do południa. Co za tym idzie, właśnie w godzinach 10 – 11 potrzebne jest największe skupienie. Dzięki odpowiednio zbilansowanemu posiłkowi czas ten jest wykorzystany najbardziej efektywnie.
Przeczytaj również: Zalety ryb wędzonych w diecie
Przykładowe kompozycje dań to na przykład jajecznica (z dobrej jakości jajek), owsianka lub płatki zbożowe (jaglane, ryżowe z bakaliami itd.). Czego unikać? Białego niepełnoziarnistego pieczywa z szynką i bez dodatku warzyw. Choć jest to tradycyjne polskie śniadanie, nie dostarcza tak dużo wartości odżywczych, jak na przykład owsianka. Poza tym wędlina może zawierać szkodliwe polepszacze smaku i konserwanty.
Przeczytaj również: Czym jest i jak objawia się nadwrażliwość słuchowa u dzieci?
Obiad dwudaniowy
Dobrze, jeśli dana placówka edukacyjna oferuje posiłek dwudaniowy, a więc oparty na zupie i drugim daniu.
Jeśli chodzi o zupy, to świetnie sprawdzają się zupy kremy oraz zupy oparte na kiszonkach (np. kapuśniak). Pobudzają jelita do pracy i stanowią bardzo wartościowy ciepły posiłek oparty w głównej mierze na warzywach. Tego typu (oraz inne) dania serwowane są w Przedszkolu Ekologicznym Domek Montessori.
Natomiast jeśli chodzi o drugie danie, to dobrze sprawdzają się ryż, kasza, ziemniaki, dobre gatunkowo mięso, surówki, dodatki z orzechami, suszonymi warzywami itd. W przypadku dzieci niejedzących mięsa i nabiału bardzo ważne będą natomiast rośliny strączkowe, np. fasolka szparagowa.
Przekąski i desery
Nie można oczywiście zapominać o różnego rodzaju „dodatkach”, w postaci pełnowartościowych kanapek, smakowitych ciast, gaszących pragnienie soków czy różnego rodzaju musów owocowych.
Są one dobrym wypełnieniem pomiędzy posiłkami i powinny być wydawane w momencie, gdy dziecko zgłosi taką potrzebę.
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana